Током дугих путовања лако заборавимо да пијемо довољно воде, а дехидрација може изазвати умор, главобољу и пад концентрације. Одржавање правилне хидратације је један од кључних елемената доброг осећаја на путу.

Најбоље је увек имати код себе флашу воде, по могућству вишекратну, коју можемо допунити кад год имамо прилику. Обична вода је најбољи избор, али уколико желимо мало укуса, можемо додати кришке лимуна, поморанџе или свежу нану.

Важно је избегавати газиране и превише заслађене напитке, јер они могу довести до осећаја надимања и повећане жеђи. Кафа и чај могу бити део хидратације, али треба пазити да се не претера, јер имају благо диуретичко дејство.

Током авионских летова, ваздух у кабини је сув, па је потребно пити више воде него иначе. Препорука је да пијемо мање количине, али чешће, како бисмо одржали оптималан ниво течности у телу.

Одржавање хидратације није само ствар комфора, већ и здравља, јер помаже у регулисању телесне температуре, одржавању енергије и подршци свим телесним функцијама током путовања.